[Artigo] Treinos de Força voltados à corrida 🏃🏽‍♀️

Recentemente publiquei um post sobre o trabalho de fisioterapia preventiva que @feavilafisio faz comigo. Hoje vou falar do importante trabalho de força voltado à corrida que é conduzido, já há dois anos, pela minha personal @simoneherdina . Tá aí mais um dos motivos pelo qual nunca tive uma lesão nestes anos correndo e que tem sido um maravilhoso suporte para os bons resultados que venho obtendo nas competições. Na execução dos exercícios dentro da academia a Simone sempre está atenta a preservar a amplitude total dos movimentos que eu faço. Os grupamentos musculares de membros superiores (peitoral, costas, ombros e braços), assim como a região do CORE (abdômen, lombar pelve e quadril), têm uma atenção especial ao trabalho que a Simone realiza comigo, pois são parte do complexo postural, que auxilia muito na corrida.
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E o mais importante é que a Simone não fica “presa” somente nas máquinas. Ela trabalha com uma variação enorme de exercícios que vão desde aqueles com o próprio peso corporal (funcionais), passando pela utilização de acessórios, como TRX, bosu, elásticos, cama elástica, mini bands, entre outros, que são fundamentais, porque como ela mesma explica, eles me auxiliam muito na agilidade, leveza, fluidez e boa postura na corrida.
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Conforme o meu calendário de provas o treinamento de força se torna mais específico, sempre variando repetições, intervalos, séries e exercícios. O mais importante é que a Simone entende e respeita cada fase do treinamento dentro da academia, sempre aliado com minha planilha de treinos e objetivos na corrida.

Minha personal Simone Herdina

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